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小暑节气养生起居 作息要规律,衣着勿赤膊 -

时间2020-01-09 来源:十堰新闻网

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

导语:小暑节气是生命旺盛的季节,满眼的绿树浓阴,荷花亭亭玉立,茉莉花香沁人,给人们带来一丝丝夏日的清凉。暑天易伤气,将导致体力、元气不足,机体功能下降。容易使得感冒、肠胃疾病往往乘虚而入。所以小暑节气迎来要注意起居养生。简而言之,小暑节气作息要规律,衣着勿赤膊。


小暑节气养生起居 :小暑节气要保证足够的睡眠,早睡早起。这才能维持身体各项机能正常运转,建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。

小暑节气养生起居:作息要定时

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小暑后日照时间长,天亮得早、黑得晚,因此,人们的起居和作息时间应随之作一些相应的调整,适当地减缓生活节奏,平静地、有计划地进行工作,有利于减少焦虑的情绪。

专家表示,小暑后起居作息要有规律,一般晚上10点-11点就寝,早上5点半-6点半起床,一旦养成了定时就寝的习惯,比较容易排除气候对睡眠的干扰,上床不久即可入睡,并很快转入深睡,早晨也容易自然醒。此外,三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确。这种“定时”在夏季,尤其是小暑后的盛夏尤其重要。

小暑节气养生起居:陕西癫痫病专业医院>衣着勿赤膊

盛夏时节,高温酷暑,有些人喜欢光着上身乘凉,认为赤膊凉爽,其实未必如此。当气温接近或超过人的体温时,赤膊不但不凉爽,反而会感到更热。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发,还和皮肤辐射有关。当外界温度超过37℃时,体温主要靠皮肤蒸发来散热;当气温继续升高时,皮肤不但不能通过辐射方式来散热,还会从外界环境中吸收热量,使人感到更加闷热。所以,盛夏时节最好不要光着上身。


小暑节气养生起居:夏天室外露宿容易诱发头痛、腹痛、关节不适

癫痫病治疗技术trong>小暑节气养生起居:露宿不可取

盛夏时节,很多人喜欢在室外露宿,这种习惯不好。专家解释说,因为当人睡着以后,身上的汗腺仍不断向外分泌汗液,整个肌体处于放松状态,抵抗力下降。而夜间气温下降,气温与体温之差逐渐增大,很容易导致头痛、腹痛、关节不适,引起消化不良或腹泻。

小暑节气养生起居:心静好养阳

小暑之季,气候炎热,人易感心烦不安,疲倦乏力,在自我养护和锻炼时,我们贵阳癫痫病到哪里治疗好应按五脏主时,夏季为心所主而顾护心阳,平心静气,舒缓紧张的情绪,使心情舒畅气血和缓,确保心脏机能的旺盛。这就是中医强调“春夏养阳”的缘由,所以夏季养生更要重点突出“心静”二字。

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作者:不详 来源:网络
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